肌荒れの悩みを解消するためには、
食事や睡眠の生活習慣から改善することも可能です。
皮膚の健康を保つためにはビタミンA、B群、C、Eなどが必要です。
これら栄養素の中には皮膚の健康に役立つものもあれば、
紫外線による活性酸素の発生を抑える働きをするものもあります。
また睡眠は肌のターンオーバーを促進させるためには欠かせません。

肌荒れ悩み-必要なビタミン
ビタミンA：皮膚や粘液の働きを正常にします。
ビタミンB2：脂質をエネルギーに変える働きを助けます。
ビタミンB6：細胞を作る働きを助けて、免疫力を高めます。
ビタミンC：コラーゲンの生成に関係しています。メラニンを抑えます。
　　　　　 抗酸化作用があります。
ビタミンE：血行を良くします。新陳代謝を促進します。抗酸化作用があ　　　　　　ります。

肌荒れの悩みをなくすためには、
肌のターンオーバーを促進することが大切です。
ターンオーバーは夜中が一番活発です。
もしこの時に夜遊びなどをしていて化粧をしたままだったりすると、
肌に負担がかかって、ターンオーバーがうまくできなくなります。
それから夜中に活動をしていると、
それだけでエネルギーが使われるので、
ターンオーバーが行われなくなります。

肌荒れの悩みを解消するには、規則正しい食事、
そして規則正しい睡眠は欠かせません。
忙しい毎日を送っている人にとっては難しいことかもしれませんが、
若々しさを保ち続けるためにも、
きちんとした生活習慣を身につけましょう。